どーも、竹田です。

急に寒くなってきて、体調を崩される方が多いですね。

実はお恥ずかしながら私も風邪を引いてしまいました。 なので今回は風邪の対処法をご紹介します。

まず一番大事なのが、安静にすることです。睡眠もたっぷりとりましょう。その際にしっかりとマスクをします。マスクには喉の乾燥を防ぎ、風邪の症状を和らげます。のど飴を舐めるのもオススメです。

次に水分はこまめに取りましょう。身体の水分補給と喉を湿らせる効果があります。 食事は消化が良くて、身体が暖まるものがいいとされています。特に生姜、ネギ、ニラ、ニンニク、卵、みかんがオススメです。

薬の飲み過ぎは逆に風邪の回復を遅らせます。よく熱を解熱剤を使って下げる人がいますが、風邪の原因となるウイルスは38.5度以上の温度で死滅するため、人体の免疫システムは発熱という症状を通して体温を上げます。なので解熱剤を使うことは逆にウイルスが活発になるのです。 せきや鼻水は、じつはウイルスを体外に排出する働きがあります。そのため薬を使用して、せきや鼻水を止めることは、ウイルスを体内にとどめてしまうことにもなります。

最後になりますが、病気の時は気持ちが落ち込みやすくなります。そういったときに負けないぞという気持ちを持つことが一番重要な気がします。結局精神論になってしまいましたね。

竹田