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スパイナルケアのBLOG | 陣馬山へGO!! ~初心者講習会編~

陣馬山へGO!! ~初心者講習会編~

20130429


皆さまこんにちはー。院長です。


先週末は我らがTeamAC隊長軍曹が、

日本最高峰のトレイルレース、


UTMF(Ultra-Trail Mt. FUJI)


ハーフ版(といっても82km・・・)である


STY(Shizuoka to Yamanashi)


に出場し、大奮闘の中、


ゆるゆるランナーの教官ことワタクシは、


だらだらトレイルラン


第1回TeamAC トレイルラン初心者講習会
』(長・・・。)


なるものを開催いたしました。


きっかけは、今年から大学付属クリニックのインターンとなるため

皆から惜しまれつつスパケアの受付を引退した石井サン


その彼女が、TeamACに加わった記念会です。


ちなみに記念すべき第1回ですが

おそらく2回目はない
ものと・・・。


まぁ、そんなことはさておき、

今回はその模様をいつものブログ形式でご紹介したいと思います。




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
4月29日7:20 相模湖駅へ到着。


心配されていた天気もまったく問題なしの快晴

朝6時の電車に乗り込み、予定通り7:20に相模湖駅へ到着


今回の主役である石井サン予定通り到着


あとは・・・



本日の先導者であり、TeamACの切り込み隊長である、

タケちゃんこと竹田先生


・・・・・・待ち。。



今朝方、彼から一本の電話が。




「あっ、代表!おはようさんです♪ 

すみませ~~ん。

間に合わないッス!(笑)

いや~二度寝してしまって・・・。(爆)」






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




というわけで、待つこと35分

タケちゃん登場。


さっそく出発です。

相模湖駅から歩くこと数百メートル先にある入口前へ。


まずはいつもの体操から・・

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これ、かっこわるいんですけど、

股関節の柔軟性UP大腰筋を刺激する作用の他、

状態を伸ばして腕フリがしやすくなる効果あり。

という素晴らしいストレッチなのです。


さっそく、メンバー全員で・・・・

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タケちゃんも加わり・・・




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ん??


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よ・・・



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一人だけ違う動きしすぎ・・・。




さて、気を取り直して出発です。


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今回、石井サンの教育係に抜擢されたタケちゃん。

いつもより、ちょこっとお兄ちゃん風です。
(ほんとは彼女の方が・・・失礼。)



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これに、約1年半ぶりのトレイルランになるワタクシの妻も加わり・・

まさに初心者講習会の名にふさわしい顔ぶれです。


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まずは、神社でお参りをして、

さぁ、陣馬山を目指して突入です。


しばらく山を登った後・・・

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明王峠へ向かう道の途中は平坦 or 下り道なので、

スピード出して走れますね。


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トレイルは初めての石井サン。

一所懸命タケちゃんの後を追いかけます。

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同じく、トレイルは久しぶりの妻もこのとおり。

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時折、野生児に戻り、獲物を追いかけるように駆け抜けます。


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順調に走る事1時間・・・・・・

明王峠へ到着!




さすがはGWです。

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普段は開いたところをみたことがない

茶屋が開いているではありませんか。


しかも、中では天ぷらを揚げています。


『山菜天ぷら350円』


に惹かれて一皿購入。

さっそく皆でごちそうに。


photo






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しばし休憩の後、1.5km先の陣馬山山頂を目指し再出発です。


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ここでも女の子には気づかいあふれるタケちゃん。



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走る事、約30分

目的地の陣馬山山頂到着

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しばし談笑中・・・・


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ここでも珍しく『信玄茶屋』が開いています。


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山頂ではGWらしい鯉のぼりが・・。

photo (1)


photo (2)



そして、定番の・・・





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☆記念写真☆


皆さんいい表情です♪





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さて、休むこと数十分。

さぁ、ここからがお楽しみの下りコースです。

藤野駅まで約4kmのスペシャルコースです。


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人だかりの中を下ること十数分・・・・・・



ここでトラブル発生!!



石井サンの右膝が調子悪いようです。。。


実は彼女・・昨日10kmレースに出場

その際、普段履き慣れないトレイル用の靴で走った影響か、

今朝から右膝内側に違和感を覚えていたそうです。


山頂までは登りが多いので、騙しだましで大丈夫でしたが、

下りが続いた途端、

とうとう走るのが困難なほど痛みが強くなってしましました。。。


膝の痛み・・・私も経験があるので辛さはよーくわかります。



たぶん原因はこうです。



普段はNB minimus(ミニマス)を愛用する彼女。

急にクッション性の高い靴を履いてしまったため、

足首や足裏は守られますが、ブレが生じるため膝に負担が掛かるようになったのでしょう。



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とりあえず、タケちゃんと一緒に応急処置です。


筋膜リリース、そしてその後にテーピングを貼ります。

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調節後、2kmほどは下りも問題無く走れましたが、

炎症があるため、やはり同じ部位が痛むよう・・・・。


あと1㎞ちょっとですが、大事を取ってここからは歩くことにします。

ちょっと残念ですけど、

またリベンジすればいいことですし。


それにしても、この季節の陣馬山・・・・

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新緑が萌えていてとても綺麗ですね。


よくよく考えてみたら、初めて歩いて下った陣馬山

石井サンのおかげで、綺麗な新緑が楽しめたので、

これは幸運だったのかもしれませんね。


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そして新緑を楽しみながら下山終了~♪


ここから駅までの2kmはゆっくり走ります。

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無事、藤野駅へ到着。


これで、


相模湖駅~陣馬山~藤野駅


約12.3kmのトレイルランは終了~!


帰りは『東尾垂の湯』で食事と入浴を楽しみ、

仲良くみんなで帰宅。


ほんといい季節に走れて幸せでした☆

こういう軽いトレイルランもたまにはいいですね。



院長

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2013年5月 1日 カテゴリー: ┣ジョギング |  ┣院長