去る水曜日の夜。 私達の恩師K先生がお亡くなりになりました。

何年も前から入退院を繰り返していましたが、いつも不死鳥のように戻ってきた先生でしたので、今回も元気に卒業式へ出られるんだろうな。と思っていました。 ですので、突然の訃報はまさに青天の霹靂でした。

K先生と私の出会いは、母校であるRMIT大学日本校へ入学する1年前です。

どんな大学なのかと、見学へ来た若造の私に、マンツーマンで校内を案内してくれ、ナゼか人生相談（？）までのってくれたのを覚えています。

当時、演劇をしていた私に先生は

「君ね～。それはいいよ!!　僕の授業で患者役やってよ！こりゃいい患者役ができるねー。」 （････私は勉強しに来たいんですけど。。）

若造の私はそんな気持ちで聞いていたのを覚えています。

［患者さんになってみないとその気持ちは理解できない］ それを知ったのは、この日から何年も経ってからでした。

･････それから1年。

大学での、K先生の担当科目は、哲学やカイロプラクティック倫理学などの教養科目でした。 入学してから知ったのですが、先生は戦後初の国際基準カイロプラクターで、帰国後、28歳の若さで日本カイロプラクティック総連盟（JAC)の会長に就任し、カイロ業界を一新させた風雲児だったのです。

そんな素晴らしい先生の講義は…..お世辞にも面白い科目ではありませんでした。 慣れない実技や医療科目で疲れ切っている私の子守歌になってしまったことも時折ありました。

しかしながら、卒業した皆が口を揃えて、もう一度受けたい科目にあげるように、臨床に入ってからじわじわと身に染みてくる科目でした。

先生には多くの、「生き方」を学びました。

それから数年が経ち、スパケア開業を控えた2月のある日、大学の実技室にK先生がいました。

丁度、治療院名で悩んでいたので思い切って相談してみると、

「君ね～。今年の*WFC定義を見たかい？『カイロプラクティックはスパイナルヘルスケアの専門職である』だろ？最近はよくわからない横文字の治療院が沢山あるけど、ここはシンプルに『スパイナルヘルスケア』でいいじゃないか？」 *WFC＝世界カイロプラクティック連合

・・・と。

…………..え？？

正直、格好いい横文字治療院を考えていた自分はひいちゃいました。。。（笑） このアドバイスを会社上層部に話すと意外にも好印象。結局、そこから『ヘルス』をとった、今の『スパイナルケア』となりました。

これも、あとから考えると、カイロプラクティックの本質をとらえた素晴らしい治療院名だと思います。

冷酒と同じく、先生の言葉はいつも後から効いてきます。。。

･･･････････そしてお通夜。

（みんな落ち込んでいるんだろうな。。。）

いや、それは良い意味で期待を裏切られました。

卒業後、何年もお会い出来なかった先輩、後輩、そして同級生達との談笑…まるで同窓会のように和やかな雰囲気でした。

ある友人には気まずくなって何年も会話ができなかった人とお話ができた。 と嬉しそうに話しくれました。

「これもK先生が導いてくれたんですね。」

…..その通りだと思います。

最後の最後までお世話になりっぱなしの私でしたが、いつか再びお会いする時に

「君ね～。…..おっ、良くやったじゃないか！」

そう褒めてもらえるよう、これからも進み続けていきたいと思います。

柴田泰之（通称：院長）

カイロプラクティック (補完・代替医療)
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まだまだ寒いですが、 スーパーの中は春真っ盛り

菜の花や新玉ねぎ、しんじゃが、さやえんどうに春きゃべつ、 たけのこにせりやふき・・・・

と様々な旬の野菜が色とりどりに並んでいます♪

春野菜の優れているところは、

なんといっても、冬の間に身体にしっかりためこんだ余分なものを

デトックスしてくれる効果があるんです

春野菜には独特な苦味がありますよね。 その苦味成分に含まれている”植物性アルカロイド”のほのかな苦味、アクは味覚を刺激し胃腸の働きを活発にします。細胞の新陳代謝を活発にする働きもあり、冬の間に体内に蓄積された余分な老廃物を体外に排出してくれるので、デトックス効果につながる、という理由

旬の野菜、ぜひ食卓に並べてみてください･゜ﾟ･:.｡..｡.:*･゜

こんにちは！　和田です。

今朝、朝ジョギングの帰りに通学途中に朝ご飯にハンバーガーを買っている小学生（３年生くらい）を発見しました。その小学生はとても大切そうにハンバーガーを持っていたので、さぞかし楽しみにしているのだろうなぁと感じました。同時に、小学生が朝食にハンバーガーを食べて授業を受ける時代なのか。。と自分が小学生だった頃との違いに少々驚きでした。 最近は子供が楽しむ携帯のゲームで多額の請求が来てしまい訴訟になったりと、食事からゲームまで色々と誘惑と危険が多い世の中だな、と改めて感じました。

インターネットを使ってサイバー社会に簡単に潜入し、様々な情報にアクセスできる小学生を持つ親御さん達の子育てはいったいどのようになっているんだろう？　自分が親になった時には、子供の世界を知らないとしっかりと子育てができないのではないだろうか？　と考えさせる一日でした。

ちなみに、インターネットとファースドフードの生みの親であるアメリカでは、テレビやファーストフードとあまり関わりを持たず、家族での食事や会話を大切にする家庭の子供達の方が学業は優秀なようです。もちろん、健康との相関性もあると思います。そう考えると、やはりどんなに文明が発展しても、基本的な子育ての本質は大きく変わらないのかもしれませんね。

将来の父親、件治療家として子供達の世界を垣間見た一日でした。

子どもに食べさせてはいけない50品目 (主婦の友ベストＢＯＯＫＳ)
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先日ペットショップに立ち寄ってみました インコを見ようかと思ったのですが掃除中なのかケージにはほとんど姿なし・・・ 諦めて店を出ようとした瞬間

・・・・ん？

私の読み間違いなのでしょうか？ 勇気が出ず店員さんには訊けませんでした

寒いとなかなか水を飲むことが辛いと感じる方も多いと思いますが、冬場も対応調節で汗をかいています。

冬場も水分補給が健康にとって

　　とても大事。

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは乾燥しやすい冬場によく流行します。 喉も乾燥すると、風邪やインフルエンザなどウィルスが侵入しやすくなります。

一日の中で、数時間置きにこまめにお水を摂取し、口や喉を潤してあげましょう。

一日、目安として1,5リットルくらいのお水を摂取できると良いですね。

脳梗塞でリハビリ中の西城秀樹さんも、朝の目覚めの一杯と夜寝る前の一杯は必ず必要だとおっしゃっていましたが、まさにそのとおりですね。

お水を摂取して、血液もきれい、身体もクリーンにしましょう。

どうもこんにちは、ヒラハラです。

「新型うつ病」という言葉はご存知でしょうか？

これは別名「頸筋症」とも呼ばれ、うつむいた状態での不良姿勢により、首にかかる負担が大きくなった結果起こる「うつ病」ということです。症状は他にも頭痛、めまい、微熱、疲労感・・・などの身体症状が起きるそうです。 （詳しくはコチラ）

精神病ではなく、原因はあくまで首の筋肉。ですから低周波や電気鍼などの物理療法で首の状態が良くなればうつ症状は治っていく、と記事にあります。

もしかしたら、心療内科に通院されいて抗うつ剤などの薬物で症状の変化がみられないうつ病の方の中には「新型」のタイプの方がいるのかもしれません。

・・・ところで、

首の治療といえば、カイロプラクティックの得意分野であります。

首の筋肉と関節はもちろん、骨盤・脊柱を中心に全身的な調節をおこなうことで、生体力学的にも、神経機能の働きについてもバランスを整えることができます。これは、不良姿勢の改善に対するアプローチでもありますので、「新型うつ病」に対しては物理療法に比べてより根本的な治療を行うことが可能です。

臨床上経験、首の筋が関わっていると思われるケースのうつ病もあるようですので、今回の「新型ウツ病学会」の発足によってさらに関連性が実証されることを期待しています！

ヒラハラ

2月20日（月）天気快晴。 湯河原駅で降りて、箱根登山バスの「箱根町行き」に乗車。 平日にもかかわらず、バスは満席。

いろは坂に似た坂道を登る事30分。 目的地である「箱根レーダー局前」に到着。

ここから歩くこと2分弱で今日の目的地入口。

こんにちは。院長です。

本日のトレラン企画「○○にGO!!」は、箱根と湯河原の中間地点にある幕山です。 私のトレランバイブルである、「首都圏トレイルランニングコースガイド」で紹介されているコースです。

まずはバスで白銀林道近くまで行って、そこから幕山へ下山します。

幕山は標高625ｍの高尾山程度の低山なので、甘く見ていたのですが、トレイルが写真のような雪で覆われています。

トレイルランニングならぬ、スノーランニングです。 道が雪に覆われているだけでなく、ちょっとした沢や小さな渓谷もありますし、

歩道を塞ぐ枯れた倒木や、アイスバーン化している岩などを慎重にわたります。

特に渓谷で転んだら大変。。。 一歩一歩慎重に渡りますが、石が雪でつるつるなんでほんと冷や汗ものでした。。

肝心のロードは途中、真っ白になっててわからない場所もありましたが、運が良いことに私よりも先に歩いて（走って？）いた方がいたので、足跡を頼りに無事なんとか降りることができました。

ちなみに日が当たる場所では写真のように雪は溶けていましたよ。

おっかなびっくり走っていると標識発見！

さて、ここからは農道を数㎞走って幕山山頂を目指します。

途中から写真のような道路に変わるので、

「本当にこの道で合ってんの？」と心配になります。

今まで走った中で一番トレランらしくない（？）トレランですね。

う～ん。このままだと道に迷うかも。。。

そう考えていたら、案の定迷ってしまいましたよ

標識を見ると、逆方向に目的地の【幕山】と書かれています。

あれれれれれれ？？

どっかの標識を見逃してしまったみたいです。 仕方なく戻ること10分。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あっ、ありました。入口！

良かったです。

そこから走ること600mほどで山頂へ到着。

山頂からは真鶴半島から伊豆半島や箱根などを見ることができるらしいのですが、実際は草木が生い茂ってそれほど展望はよくありません。

残念。。。

さて、これからは下りが続きます。

途中、ぬかるみで転びそうになりながらも、なんとか幕山公園に到着。

そのあとも休む間なく、下っていくと露出した岩壁でロッククライミングをしている人達が！

これには思わず立ち止まって写真を撮ってしまいました。 皆さんも写真をついつい撮ってしまうようです。

そして、公園内の湯河原梅林へ！ さぞかし美しいんだろう・・と期待してたんですが、残念ながら今年の寒さには梅も勝てず。。。

まだつぼみ程度でした。

それでも出店があったりと、大勢の観光客で賑わっていました。

私はこんな格好ですから、、、、、、

あきらかに場違い感あり。（笑）

最後は普通の道路走って湯河原駅へ…..ゴール！！

距離: 13.77 km タイム: 1:43:03 平均ペース: 7:29 min/km 高度上昇値: 334 m カロリー: 811 C Avg Moving Pace: 7:05 min/km 高度上昇値: 334 m 高度ロス: 1,156 m

今回は過去のトレランの中でもっともトレランらしくないトレランでした。 ほとんどロードを走ってた記憶しかない。（笑）

おかげでぜんぜん疲れを感じず、このまま目的地の熱海まで走ろうかと思うぐらいでした。 （妻が湯河原でまっててくれたのでやめましたが。。。）

たぶん、余程のことがなければリピートしないと思います。。。はい。

院長

首都圏トレイルランニングコースガイド
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こんにちは！　和田です。

昨日、子供のアレルギーで参考になる情報がありましたのでご報告します。

千葉大学の研究によると、妊娠中の食生活が、生まれてくる子どものアトピー性皮膚炎の発症に影響する可能性があり、納豆を毎日食べた女性の子どもは発症率が低く、バターを毎日食べた女性の子どもは高いという傾向が出たようです。この研究は、１８日に東京都内で開かれる食物アレルギー研究会で発表されました。

研究内容は以下の通りでした。 ２００７～０８年に千葉大付属病院などで出産した女性と、生後６カ月の子ども６５０組を分析しました。２カ月以上かゆみを伴う湿疹を繰り返した１１４人（１８％）が、アトピー性皮膚炎と診断された。子どもがアトピーと診断された女性とそうでない女性の間で、アトピーの有無や母乳育児の割合などに差はありませんでした。

納豆を毎日食べた女性から生まれた子どもは７％しかアトピーを発症しなかったのに対し、そうでない場合は１９％でした。バターを毎日食べた女性の子どもは３５％がアトピーを発症、そうでない子は１７％でした。魚、マーガリン、ヨーグルトでは差が出ませんでした。

小児のアレルギーは増加傾向にあり、深刻な問題になっていますが、やはり両親がしっかりと知識をつけて子供を守ることが必要だと思います。僕も子供の頃から小児喘息や皮膚性疾患に苦しみましたが、食生活の欧米化とアレルギー／炎症疾患の罹患率上昇は強い関連性があると思います。和食は世界に誇れる食文化ですので、毎日感謝して納豆＆和食をいただきたいものですね。

アレルギーから解放される子供が一人でも多くなってほしいですね。

先日、以前スパイナルケアの受付をしてくれていたもりまなサンが、治療を受けに来られました。

そして、こんな素敵な差し入れを頂いてしまいました

豆大福に美味しい草餅や草だんご

こちらの豆大福は、故石原裕次郎さんも愛したという有名な豆大福。 お墓にこちらの豆大福を添えるファンの方もいるそうです。

こしのある豆餅で甘さが控えめな粒あんが包まれていて、重みはあるのにぺろっといけちゃう美味しさです

お店は祖師谷大蔵にある香風という和菓子やさん。 遅くにいくと売り切れてしまうそうです！

美味しい差し入れを、どうもありがとう＾＾ 次からは手ぶらで来てね♪

☆香風　 世田谷区祖師谷3-32-3 Open 10:00→18:30 火曜定休

http://www.soshigaya.com/shop5/5009.htm

最近自室が物で溢れ返っているので収納グッズに頼ることにしました。 手始めにこんな感じで。
収納箱だけど椅子にもなれる優れもの（しかも1380円）！ ８０㌔まで耐えられる頼もしいヤツです。 とにかく色々入れて床に物がない状態を目指します

収納ボックス フタ付き 収納box【ボックススツール BoxStool/Sサイズ】収納スツール オットマン バスケット 収納ボックス おもちゃ入れ 折りたたみ ベージュ オレンジ グリーン【あす楽土曜営業】【ポイント2倍】【楽ギフ包装】5P_0215

どうもこんにちは、ヒラハラです。

昨日、先輩の先生が桜新町に遊びに来て下さいました。

私が通っていたカイロプラクティックの大学で一期先輩に当たるその先生は、学生時代に非常にお世話になった方！なので、先輩を治療させてもらうことは感慨もひとしおです。

治療中は、自然と大学での楽しい思い出やらツライ出来事がたくさん頭に浮かんできました。

先輩のおかげでその頃に考えていたことを思い出して、より良い治療を心がけようと気持ちを新たにしました！

先輩どうもありがとうございました！

ヒラハラ

･･････････････････････････ 199×年 2月某日

「行ってきます。」

《通学路》 （….だれも来ないな。。）

《下駄箱》 （無い。。。）

《机の中》 （ん…無いか。。。）

《休み時間》 「ちょっとトイレ行ってくるわ。」

（…..だれも来ない）

《体育の後…机の中》 （…..無い。）

《放課後》 「あー、今日は部活も無いから早くかえるわー。」

(……..誰も来ない。。）

こんにちは。院長です。

毎年2月14日は、こんな気持ちで過ごされた方も多いのではないでしょうか？

わたくしも毎年恒例、前日の13日には、いつもは汚い机の中を綺麗にして帰ったり、下駄箱の汚い上履きを前の週（←ここポイント）から新調したり、意味も無く廊下をうろちょろろしてみたり…と哀しい生き物でした。

今思うと学生時代のバレンタインデーは、異常なほどの緊張と興奮、そして恐怖と絶望に襲われていたのはナゼでしょう？14日が日曜日の年などは本当に安心したものです。

そんなどこにでもいる「イチ男子学生」だった私ですが、 昨日のバレンタインデーはなぜか大量（私にとって）のチョコ《義理》を頂きました。 （なぜか男性からも。。。）

たぶん、例年と比べて２～３倍はあったんじゃないでしょうか。

そういえば、「人生には3度モテキがある」と聞いたことがあります。

それが今来ているのでしょうか？！

いやー困った困った。私には妻がいるし、妻が…….妻？！

そういえば……

「よかったら奥さんと一緒に食べてください。」

「これ奥様と一緒にお召しになってください。」

「奥様によろしくお伝えください。」

「これ奥様に渡してください。」

………あれ？モテてるのって妻じゃん！

え？モテキ幻の如く…..。

….はぁ。。。私のモテキはいつ来るのでしょうか？

は！…こ、この写真は….女性に囲まれているワタシ。。。

もしかして、、、もしかして。。。。

その時はすでに来てしまったのでしょうか！？

院長

モテキ (1) (イブニングKC)
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本日、２月１４日、Sweetな Valentine’s Dayにスパイナルケア浅草がオープン致しました

院長はスパイナルケア桜新町・用賀で6年間勤務され、この１２月末に惜しまれつつ退職された石橋　幸恵先生です。

浅草院は窓から隅田川越しにスカイツリーの願望が楽しめる、とても良いロケーションにあります。

ぜひスパイナルケア浅草にご来院の際には浅草の街並みとスカイツリーもお楽しみください

＊以下プロフィール

プロフィール

石橋幸恵（浅草カイロプラクティックセンター　院長） ～学歴～ RMIT大学日本校卒業 カイロプラクティック理学士（B.C.SC） ～資格～ 応用理学士（B.App.Sc） ～会員～ 日本カイロプラクターズ協会（JAC）正会員 国際アプライドキネシオロジー協会(ICAK)　正会員 ～メッセージ～ カイロプラクティック治療では、人がそもそも備えている”治る力”（＝自然治癒力）を高めることが一つの目的となります。 これは、私がこの仕事に関心を持った最初のきっかけでもあり、この治療を受ける側の大きな魅力だと考えています。 そのため、患者さんの話をよく伺い、症状のある部位のみではなく身体全体をみさせていただきます。 ちょっとした不調や、女性特有の悩みでも、気軽に話せるカイロプラクターとしてみなさんの健康と元気に貢献したい。 自分の身体を大切に思う人が此処にもいると思っていただければ幸いです。

診療時間 9:00～18:00（9:00～20:00迄ご予約可、ご希望をお申し出下さい） 予約電話番号 03-6231-7808 住所 〒111-0033 東京都台東区花川戸1-11-1　あゆみビル501 浅草院院長 石橋幸恵 休院日 土曜・祝日、火曜日または臨時休院日（カレンダーでご確認下さい） クレジットカード 使用不可 駐車場 松屋浅草パーキングタワーなど付近のパーキングをご利用下さい。

http://www.spinalcare.jp/asakusa/

こんにちは！　和田です。

先週末は毎月恒例の機能神経学卒後教育課程の授業に参加してきました。スタートして約２年が経ちましたが、始めはチンプンカンプンだった内容も大分整理され、臨床で使えるようなレベルになってきました。

よく何事も１万時間一生懸命がんばれば、それなりのレベルになると言われますが、一日３時間勉強すると約１０年でその域に到達します。これが１０年続ければプロレベルと言われる由縁なのでしょう。もし一日６時間専門領域にフォーカスすると、約５年になります。僕の場合は、日々臨床に関わっているので、一日６～１０時間専門領域にフォーカスしていることになるので、約３年で1万時間達成ということになるのでしょう。そのため、最近急に色々なことがつながりだしたのだと思います。やはり継続は力になるな、と改めて感じることができました。

これからもコツコツ努力を継続して、３０年後に１０万時間達成できるようにしたいと思います。

天才! 成功する人々の法則
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久しぶりに映画を観てきました。 大泉洋さんと原田知世さんが主演の「しあわせのパン」 平日でしたが老若男女が大勢来場されていたのでビックリです

観てると素朴なパンが食べたくなってくる映画でした 帰りは早速パンとスープが食べられるお店に寄ってしまいました・・・

まったりした雰囲気がお好きな方にはオススメですよ！

どうもこんにちは、ヒラハラです。

先日、「夜中に寒くて、熟睡できない」という家族（暖房嫌い）のために充電式湯たんぽをプレゼントしました。

湯たんぽといっても液体の入った柔らかいパックなので、お腹に乗せたり腰にあてたりと非常に便利です。

30分弱の充電で５時間くらいは暖かさをキープできます。お湯を入れる湯たんぽのよりも冷めにくいのでオススメです！ だいたい2,000円前後で購入できますよ～

ヒラハラ

フカダック コードレスソフトウォーマー(充電式湯たんぽ) エコ湯ーゆ・愛 Lサイズ FH-018
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日本三大山岳レースというのがあります。

「富士登山競走」

「北丹沢12時間山岳耐久レース」

････そして

「日本山岳耐久レース（通称ハセツネCUP）」

そんな偉大なレースの一つ。ハセツネCUP…..の登竜門、「ハセツネ30K」に参戦することとなりました。

「え？ハセツネCUP？？」 という方が圧倒的に多いと思うので、簡単に説明させていただきます。

正式名称は「日本山岳耐久レース」、またの名を「長谷川恒男記念CUP」。一般的にはハセツネ（CUP）の愛称で親しまれています。

1993年にヒマラヤを目指す若きクライマーの登竜門として開催されました。

そのため、距離は71.5kmと長めですが、制限時間は24時間と歩いて完走できる時間になっています。

ところがマラソンと一緒で、回を重ねるに事にスピード重視に。いつの間にかトレイルランニングの大会として有名になり、気がつくと国内最高峰のトレランレースとして、一部では「事実上の日本選手権」と表されています。 （….以上、雑誌の受売りです。）

ちなみに『ハセツネ』の名前の由来ですが、東京都山岳連盟に所属していた、故・長谷川恒男氏の業績をたたえてだそうです。

長谷川氏は、ソロクライマーとしてヨーロッパアルプス三大北壁冬季単独初登攀や南米アコンカグア南壁冬季単独初登攀という、数々の記録を達成した世界的クライマーとのこと。偉大な人だったんですね。

登山に関してド素人の私ですが、ハセツネCUPの名前はランニング雑誌などでちょくちょく見ていました。当時の私には手を伸ばしても届かない（伸ばそうとも思いませんでしたが。。）、次元の違うレースという認識でしかありませんでしたが、昨年の夏頃から少しずつ山を走っているうちに「もしかしたら自分も走れるかも」と考えるようになりました。そして、年末ぐらいから「トレラン大会デビューはハセツネ３０Kで！」と本気で思うようになり、今回の参加を決めました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ハセツネCUPはレース規定が厳しいことでも有名です。代表的なのは補給について。「他人から水補給および食料等の補給を受けた選手は即失格」と書かれているように、エイドステーション（食べ物や飲み物をくれる場所）はありません。（水を補給してくれる場所は1カ所ありますが）

また、数年前になりますが、ハセツネ第15回大会で転落事故で亡くなった方もいたそうです。 どうやら下り坂のカーブで曲がろうとせずにそのまま崖下へ転落….。 推測でしかないのですが、睡眠不足と疲労で朦朧としていて崖が見えなかったのではないでしょうか？ これぐらい過酷な大会なので、山岳保険加入も絶対条件になっています。これらルールのすべてはハセツネ30Kにも引き継がれています。

次にレース概要ですが、本家ハセツネCUPは制限時間24時間ですが、ハセツネ30Kは6時間30分。 距離はハセツネCUPが71.5kmでハセツネ30Kは32km。

（日本山岳耐久レース オフィシャルサイトより） 距離が半分ぐらいだから、制限時間も半分。。。とはならないのが、山岳レースの厳しいところですね。

ちなみに、累積標高差は2700m以上、（ある雑誌に4183mとありましたが、これは間違いでしょう）

（日本山岳耐久レース オフィシャルサイトより）

私の今までのトレラン最長距離が約18kmで、そのときの累積標高差は1,368 m 。 これの約２倍走らなければいけません。

補足になりますが、レースも過酷ですが、エントリーのしづらさも過酷です。応募は先着順なので、エントリーの日にはものすごい人数がアクセスします。 私も開始時間丁度にアクセスしたのですが、エントリーをクリックすると既に350名待ち。（!?） レースに出る前から戦いははじまっているのです。 なんとか無事エントリーできましたが、私よりも遙かに実力のある人達が、参加できずに涙を飲んでいる姿を思うと、、、私も生半可な気持ちでは臨めません。

先ほど書いたように制限時間が非常に厳しいので、今の実力では完走もままならないでしょう。 このままではマズいので、とにかく自分のできることを全てやり、万全の状態で望もう！と本気でトレーニングをはじめました。

先週は30kmレースペース走を。今週は20kmをレースペースより早いタイムで走行。来週はまた30km走….と、本番に向けて真剣に取り組んでおります。 3月11日の京都マラソンも、その前哨戦としてファンランではなく、本気で走ろうと思っています。

と、また熱く長く語ってしまいましたが、4月1日（日）のハセツネ30K。応援宜しくお願いいたします!!

＊同じ年に日本三大山岳レースを完走した者を『トリプルマスター』と呼ぶそうです。私も早くトリプルマスターになりたいです。（笑）

院長

長谷川恒男 虚空の登攀者 (中公文庫)
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野菜の値上がりで野菜不足になりがちなこの冬ですが、 みなさん、お野菜食べていますか？？

こんなに寒いと、生野菜を食べる気持ちになかなかなれず・・・

でも、冬でも生野菜は身体にとって必要です。 生でしか摂取できない酵素が生の野菜にはふんだんに含まれていますから

というわけで、寒い冬でも生の野菜がたくさん取れる生春巻きを作ってみました♪

ホットチリソースでスパイシーに、とっても美味しく頂けました

生野菜は身体を冷やしてしまうので、冬場は生野菜と温野菜、両方バランスよく頂きましょうね☆

こんにちは！　和田です。

今日は留学時代にお世話になった友人のカイロドクターの小池先生が遊びに来てくれました。先日、米国の永住権を無事に取得できたこともあり、お祝いのランチをしました。

一時帰国の度にスパイナルケアに顔を出してくれるとても気さくな小池先生ですが、とても勉強熱心で、大学を３つも卒業されています”“”（恐ろしい。。）

米国では、アスレティックトレーナーになった後、カイロプラクティックを学び、現在は機能神経学、機能医学、機能血液分析、機能内分泌学など米国の最先端医療を学んでいます。そんな勉強熱心な小池先生だけに、ランチでは高度な医療系話で大盛り上がり。とても楽しい一時を過ごせたと共に、僕もがんばらないといけないなぁ。。。と彼との差を痛感しました（汗）

スパイナルケアには、出張や転勤で米国に行かれる患者さんが多いですが、もしサンフランシスコ／サンノゼ方面に行かれる方は、小池先生がお勧めです！

http://drbloink.cacranialinstitute.com/our-office/our-staff

こんな可愛い鬼、見たことありません～

（すみません。。。姪ばかのおばさんです。）

みなさまは昨日の節分に何かされましたか？

豆まき、歳の数だけ豆を食べる、恵方巻き・・・・

わたしは豆を２じゅう数個食べ　笑　、恵方巻きにかぶりつきました

みなさまに、たーっくさんの福が訪れますように

先日、用賀の２階の一部を改装しました。 今までエクササイズルームの横が締め切り状態でしたが、オープンにすると自然光が入ってきていい感じです

・・・写真写りが悪くてよくわからないですね 機会がありましたらぜひご覧ください！

どうもこんにちは、ヒラハラです。

先日ギックリ腰の患者さんが来院されました。 お話によると、ご自分で腰をひねるストレッチをしていて傷めたそうです･･･。

ストレッチは筋筋膜の柔軟性を高め、筋肉への血流を良くしたり、関節にかかる負荷を軽減させたりと非常に効果的なセルフケアですので、私もほぼ全員の患者さんにご自宅で行なっていただくようにおすすめしています。

ですが、これだけ毎日寒い日が続いていると、筋膜組織も固まった状態になりますので、無理なストレッチは逆効果です。 特に、朝起きてすぐに寒いお部屋でストレッチをするのはキケンです！

ベストなタイミングはなるべく身体が温まった状態、特にお風呂上りがおすすめです！

皆様気をつけてくださいネ。

ヒラハラ

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そういえば、まだこのブログでお知らせしていませんでしたが、 私、3月11日（日）に開催される、第一回京都マラソン（京都マラソン2012）に参加いたします。

3月11日といえば、丁度、東日本大震災から1年目になりますが、どうやら震災前からこの日に決まっていたそうです。その関連で東日本大震災復興支援義援金を集めるなど、チャリティー色強い大会になるようです。

また、当日は「名古屋ナイキウィメンズ」という大本命（完走者はなんと！ティファニーのペンダントプレゼントｗ）と重なっていたにもかかわらず、定員１万４８００人に４万８４３６人の申し込みと、倍率は３・３倍の抽選となりました。

そのため、私は運良く当選しましたが、妻は落選とNYCマラソンに続き、夫婦での完走は不可能となりました。。。

まぁ、当の本人は

「走らなくてよかったぁ。。」

と喜んでいましたから、良かった（？）のでしょう。

さて、この京都マラソン。コースは以下のようになっています。

＊参考画像　京都マラソン2012HPより

調べてみると、盆地らしい勾配の多いコースになっています。

特に注目はレース序盤、20kmを越えたあたり～！

あれ？？これってロードレースだよね？？

と目をうたがうような急勾配が。（笑）

どうやら傾斜角7度の急勾配が約350mほどあるそうです。 たぶん、NYマラソンで走ったブリッジあたりの傾斜でしょうか？（適当。。。） あれが350mも続くと考えると….ちょっと萎えます。。。

とくかく、中盤でへこたれないよう、本番にむけてトレーニングをしていきたいと思います。 ではでは、皆さまの応援を楽しみにしています～♪ （自分勝手。。）

院長

関西マラソンガイドブック―大阪、京都、神戸、奈良。4大マラソンを走破せよ! (B・B MOOK 767 スポーツシリーズ NO. 637)
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　 毎日ほっんとに寒いですね

昨夜は、何かあたたまる料理を、と考えてたところ、

思いついたのが、”かす汁”♪

前日のソロモン流というTV番組で杉本彩がかす汁を作ってたのを見て触発されただけなんですが・・・＾＾；

出来上がったのがこちら

酒粕がたっぷりと、鮭、大根、にんじん、こんにゃく、さつまいも、ちくわも加えて具だくさんに出来上がりました

酒粕はビタミンB郡が豊富で食物繊維も含まれています。発酵食品なので、身体にも良く、 糖尿病予防や高血圧の抑制、がん予防、肥満予防や美肌効果など様々な効能が期待されているようです。

甘酒にして、毎日飲むようにするのも良さそうですね♪ 甘酒を作るときは、白い砂糖ではなく、精製されていない黒い砂糖を使いましょう～（白い砂糖は身体を冷やしてしまうので）

杉本彩の男を虜にする料理
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