ストレッチに気をつけて
どうもこんにちは、ヒラハラです。
先日ギックリ腰の患者さんが来院されました。 お話によると、ご自分で腰をひねるストレッチをしていて傷めたそうです･･･。
ストレッチは筋筋膜の柔軟性を高め、筋肉への血流を良くしたり、関節にかかる負荷を軽減させたりと非常に効果的なセルフケアですので、私もほぼ全員の患者さんにご自宅で行なっていただくようにおすすめしています。
ですが、これだけ毎日寒い日が続いていると、筋膜組織も固まった状態になりますので、無理なストレッチは逆効果です。 特に、朝起きてすぐに寒いお部屋でストレッチをするのはキケンです！
ベストなタイミングはなるべく身体が温まった状態、特にお風呂上りがおすすめです！
皆様気をつけてくださいネ。
ヒラハラ
2012年2月 3日 カテゴリー： ┣ヒラT